¿Ves algo que mejorar? Propón un cambio.
¿Qué es una vida saludable?
Vivir saludablemente significa cuidar de su cuerpo y mente al tomar decisiones que favorezcan su bienestar general. Muchas cosas pueden afectar su salud. Algunas no las puede controlar, como es el caso de su genética o su edad. Pero hay muchos hábitos diarios que puede cambiar para ayudarle a sentirse lo mejor posible.
Crear nuevos hábitos saludables lleva tiempo, pero los cambios pequeños y constantes son fáciles de mantener y pueden pasar a ser parte de su rutina diaria.
¿Por qué es importante llevar una vida saludable?
Llevar una vida saludable puede ayudarle a sentirse mejor, aumentar su energía y reducir su riesgo ante problemas de salud severos, como enfermedad cardíaca, cáncer y accidente cerebrovascular.
¿Qué medidas puedo tomar para llevar una vida saludable?
Usted no necesita hacer todos los cambios a la vez. Comience con pequeños pasos para construir un estilo de vida saludable. Estos pueden incluir:
- Hágase los exámenes diagnósticos que le recomienden, incluyendo aquellos que son específicos para la salud del hombre y la mujer
- Tenga sus vacunas al día para protegerse de enfermedades
- Mantenga un peso saludable que sea adecuado para usted
- Consuma una variedad de alimentos saludables y límite las calorías, azúcares añadidos y grasas saturadas
- Manténgase activo físicamente, incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden ayudar
- Controle su presión arterial y su colesterol para que estén en un rango saludable
- No fume o tome medidas para dejar el cigarrillo si fuma
- Proteja su piel del exceso de sol
- Limite su consumo de alcohol o elija no consumirlo en lo absoluto
- Duerma suficiente cada noche para ayudar a que su cuerpo y mente se recarguen
- Gestione el estrés y trabaje en mejorar su salud mental, a través de prácticas como la meditación, de técnicas de relajación o de gratitud
- Protéjase de enfermedades de transmisión sexual (ETS)
- Visite a su proveedor de servicios de salud regularmente para sus chequeos
- Acuda a su dentista y especialista en cuidado de los ojos para sus cuidados de rutina
- Manténgase conectados a sus amigos, familiares o a grupos comunitarios y realice actividades que disfrute
Vivir de forma saludable es un viaje para toda una vida. Pequeños pasos a lo largo del camino pueden sumar para alcanzar grandes beneficios de salud.
De dónde viene esta página
Esta página se importó de MedlinePlus en español, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.. MedlinePlus es obra de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. y es de dominio público.
Nadie la ha escrito todavía: es el material de origen en una nueva dirección, por eso se pide a los buscadores que no la indexen y nadie gana con ella. Está disponible: tómala y será tuya para reescribirla y ganar con ella.
Licencia: CC0 1.0 (dominio público) · Adaptado de medlineplus.gov
1
0
0
0
Comentarios