Una dieta saludable ayuda a los niños a crecer y a aprender. También ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes. Para darle a su hijo una dieta nutritiva:
- Prepare la mitad de lo que le da de comer con frutas y verduras
- Prefiera las fuentes saludables de proteínas, como carnes magras, nueces y huevos
- Sirva panes integrales y cereales porque son ricos en fibras. Reduzca los granos refinados
- Hornee, ase o cocine al vapor los alimentos en lugar de freírlos
- Limite la comida rápida y chatarra
- Ofrézcale agua y leche en lugar de jugos de frutas con azúcar y gaseosas
Averigüe sobre las necesidades nutricionales de sus hijos. Algunas de ellas, como las necesidades de hierro y calcio, cambian a medida que su hijo crece.
Fuente: NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales
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