This page is also in English: Constipation: What It Is and How to Prevent It
Estreñimiento significa tener menos de tres evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos dura poco tiempo y no es serio.
Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento. Incluyendo:
- Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra
- Beber abundante agua y otros líquidos
- Hacer suficiente ejercicio
- Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite
- Consumir laxantes solamente si su profesional de la salud se lo indica
- Preguntarle a su profesional si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento
No es importante tener movimientos intestinales todos los días. Si observa cambios en sus hábitos intestinales consulte a su proveedor de servicios de salud.
NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales
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