Entrenamiento para deportes y ejercicio — lo que dice la evidencia

Los deportes pueden ser una excelente manera de mejorar su condición física y mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador.

Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es el mismo para el salto con pértiga o la natación. Sin embargo, usted puede combinar los ejercicios. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividad física en su rutina. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.

Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado a menudo o siente dolor, es posible que está haciendo demasiado. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo en forma segura.

También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.

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