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Embarazo — lo que dice la evidencia

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¡Va a tener un bebé! Es un momento de emoción que también puede ser un poco intimidante. Puede que tenga muchas preguntas, incluyendo qué puede hacer para que su bebé inicie su vida saludablemente. Para que ambos se mantengan sanos durante el embarazo, es importante que usted:

  • Visite periódicamente a su proveedor de salud: Estas visitas para su cuidado prenatal ayudan a que usted y su bebé estén sanos. Si hay algún problema, su proveedor puede detectarlos temprano. Obtener tratamiento de inmediato puede curar muchos problemas y prevenir otros
  • Coma sano y tome suficiente agua: Una buena nutrición durante el embarazo incluye consumir una variedad de:

Frutas

  • Vegetales
  • Granos integrales
  • Carnes magras y otras proteínas
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Tome vitaminas prenatales: Durante el embarazo necesitará cantidades más altas de ciertas vitaminas y minerales, como ácido fólico y hierro
  • Tenga cuidado con las medicinas: Siempre consulte con su proveedor de salud antes de empezar o dejar de tomar algún medicamento. Esto incluye medicinas de venta libre o suplementos herbales
  • Haga ejercicio: La actividad física le ayudará a mantenerse en forma, dormir y sentirse bien y a preparar su cuerpo para el parto. Hable con su proveedor de salud sobre qué tipo de actividad física es la correcta para usted
  • Evite sustancias que pueden dañar a su bebé: incluyendo alcohol, drogas o el tabaco

Su cuerpo cambiará a medida que su bebé crece. Puede ser difícil saber cuándo un nuevo síntoma es algo normal o puede ser señal de algún problema. Hable con su proveedor de salud si algo le molesta o le preocupa.

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