地震：震前准备、震时自保与震后安全

地震可能在没有预警的情况下，发生在任何地方。它是地表深处的岩石移动引起的突然、快速的地面震动，可能带来火灾、海啸、山体滑坡或雪崩。风险较高的地区包括阿拉斯加、加州、夏威夷、俄勒冈、波多黎各、华盛顿，以及整个密西西比河谷。美国联邦紧急事务管理局（FEMA）的 Ready.gov 把应对办法分成三个阶段：震前、震时、震后。

震前：最好的准备时间是灾难发生之前

• 练习自保动作。 和家人、同事一起练习地震时如何保护自己。
• 制订应急计划。 做一份有外州联系人的家庭应急通信计划，并约好走散后在哪里碰头。准备一个备灾包，里面放够几天用的食物和水、手电筒、灭火器和哨子。准备充分，可以少跑不必要的路，在家处理小的健康问题，也减轻急救中心和医院的负担。
• 量力而行。 并不是每个人都有余钱囤积物资；能负担时，可以慢慢添置、逐步积累。
• 加固住房。 固定好书柜、冰箱、热水器、电视和墙上的挂件等重物，把重物和易碎品放在低处的架子上。还可以考虑改造房屋中地震时可能导致倒塌的结构问题。
• 考虑买地震险。 一般的房主保险不赔偿地震造成的损失。

震时：爬下、盖住、扶好

如果地震发生，要马上保护自己：

• 在车里：靠边停车，拉好驻车制动。
• 在床上：脸朝下趴好，用枕头护住头和颈。
• 在室外：离开建筑物。
• 在室内：留在室内，不要往外跑，并避开门口。

1. 爬下（轮椅或助行器要锁住）。 无论在哪里，都要双手双膝着地。如果用的是带座椅的轮椅或助行器，要锁住轮子并保持原位，直到摇晃停止。
2. 盖住。 用手臂护住头和颈。附近有结实的桌子或书桌，就爬到下面当掩体；没有的话，爬到内墙边，远离窗户。如果不必经过更多碎片就能到更好的掩体，可以爬过去。保持跪姿或弯腰，护住要害部位。
3. 扶好。 在桌子或书桌下，用一只手扶住它，准备好跟着它移动。如果坐着而且无法爬到地上，就向前弯腰，用双手护住头和颈。

使用拐杖、助行器或轮椅的人也有各自的示意图。

震后：危险还没有过去

地震之后仍可能出现严重危险，比如建筑受损、煤气和水管泄漏、电线掉落。

• 预期有余震。 感到余震时，再次爬下、盖住、扶好。
• 离开受损建筑。 如果在受损的建筑里，尽快到外面去，也不要再进入受损建筑。
• 被困时求助。 发短信，或敲击水管或墙壁。用衬衫捂住口鼻，不要大喊，改用哨子。
• 提防海啸。 如果所在地区可能有海啸，震动一停就前往内陆或高处。避免接触洪水，水里可能有化学物质、污水和碎屑。
• 检查伤情。 先看自己有没有受伤；受过培训的话，可以帮助别人。需要就医时，联系医护人员听取指示。遇到医疗紧急情况，拨打 9-1-1。
• 关注消息。 确认安全后，通过电池供电的收音机、电视、社交媒体或手机短信提醒了解情况和指示。联络时发短信可能比打电话更可靠。
• 小心清理。 穿长袖衬衫、长裤、工作手套和厚底鞋，不要自己清除沉重的碎屑；清理霉菌或其他碎屑时戴合适的口罩。患有哮喘等肺部疾病或免疫抑制的人，不应进入能看到或闻到漏水或霉菌的室内；儿童不应参加灾后清理。

Ready.gov 还列出了更多资源，包括地震演习（Great ShakeOut）、美国地质调查局的地震灾害计划、美国红十字会和地震区联盟（Earthquake Country Alliance），以及面向托儿服务提供者、残障人士的提示。

Sources

• FEMA, 地震，Ready.gov; rewritten in hubnx's own words.