Vivir saludablemente — lo que dice la evidencia

¿Qué es una vida saludable?

Vivir saludablemente significa cuidar de su cuerpo y mente al tomar decisiones que favorezcan su bienestar general. Muchas cosas pueden afectar su salud. Algunas no las puede controlar, como es el caso de su genética o su edad. Pero hay muchos hábitos diarios que puede cambiar para ayudarle a sentirse lo mejor posible.

Crear nuevos hábitos saludables lleva tiempo, pero los cambios pequeños y constantes son fáciles de mantener y pueden pasar a ser parte de su rutina diaria.

¿Por qué es importante llevar una vida saludable?

Llevar una vida saludable puede ayudarle a sentirse mejor, aumentar su energía y reducir su riesgo ante problemas de salud severos, como enfermedad cardíaca, cáncer y accidente cerebrovascular.

¿Qué medidas puedo tomar para llevar una vida saludable?

Usted no necesita hacer todos los cambios a la vez. Comience con pequeños pasos para construir un estilo de vida saludable. Estos pueden incluir:

• Hágase los exámenes diagnósticos que le recomienden, incluyendo aquellos que son específicos para la salud del hombre y la mujer
• Tenga sus vacunas al día para protegerse de enfermedades
• Mantenga un peso saludable que sea adecuado para usted
• Consuma una variedad de alimentos saludables y límite las calorías, azúcares añadidos y grasas saturadas
• Manténgase activo físicamente, incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden ayudar
• Controle su presión arterial y su colesterol para que estén en un rango saludable
• No fume o tome medidas para dejar el cigarrillo si fuma
• Proteja su piel del exceso de sol
• Limite su consumo de alcohol o elija no consumirlo en lo absoluto
• Duerma suficiente cada noche para ayudar a que su cuerpo y mente se recarguen
• Gestione el estrés y trabaje en mejorar su salud mental, a través de prácticas como la meditación, de técnicas de relajación o de gratitud
• Protéjase de enfermedades de transmisión sexual (ETS)
• Visite a su proveedor de servicios de salud regularmente para sus chequeos
• Acuda a su dentista y especialista en cuidado de los ojos para sus cuidados de rutina
• Manténgase conectados a sus amigos, familiares o a grupos comunitarios y realice actividades que disfrute

Vivir de forma saludable es un viaje para toda una vida. Pequeños pasos a lo largo del camino pueden sumar para alcanzar grandes beneficios de salud.

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