猛暑に備える:熱中症の兆候と暑さから身を守る方法

猛暑は、気象災害の中で最も多くの年間死亡者数を出しています。ここでいう猛暑とは、気温が90度(華氏)以上の高温多湿の状態が2~3日以上続くことです。体は体温を保つために余計に働き、それが死につながることもあります。高齢者、子ども、特定の病気や慢性疾患のある人は、特に影響を受けやすくなります。

湿度は、熱の感じ方を高めます。

暑くなる前の備え

• 熱中症の兆候を見分けられるように、あらかじめ学んでおきます。
• 主な冷却手段としてファンに頼らないでください。ファンは空気の流れをつくり、涼しいような錯覚を与えますが、体温を下げることも、熱に関連する病気を防ぐこともできません。
• 図書館やショッピングモールなど、地域で涼める場所を確認します。地域の保健所に連絡して、冷房センターを探すこともできます。

家の暑さを和らげる方法には、次のものがあります。

• 窓をカーテンやシェードで覆う。
• ドアや窓にウェザーストリップを施す。
• 熱を外へ反射するよう作られた窓用リフレクターを使う。
• 断熱材を追加して熱を遮る。
• 電動の屋根裏換気装置や屋根裏ファンで熱気を逃がし、屋根裏の温度を調整する。
• 窓用エアコンを取り付け、周囲に断熱材を入れる。

冷房費、断熱、省エネ改修の費用が出せないときは、低所得住宅エネルギー支援プログラム(LIHEAP)に連絡してください。

猛暑の間の過ごし方

• 暖かい日は、人やペットを車の中に残さないでください。
• 自宅にエアコンがなければ、冷房センターに行きます。
• 冷たいシャワーやお風呂で体を冷やします。
• ゆったりした軽い、明るい色の服を着ます。
• オーブンの使用を減らして、家の温度が上がらないようにします。
• 外では日陰を探し、顔を守れるつばの広い帽子をかぶります。
• 水分をたっぷりとります。
• できれば、日中の暑い時間帯の激しい運動や屋外での作業を避けます。
• 家族、高齢者、近所の人の様子を確かめます。
• ペットにも気を配ります。屋外では冷たい水と快適な日陰を用意してください。アスファルトや黒っぽい舗装は、ペットの足にはとても熱く感じられます。
• 停電の情報は、Ready.gov の「停電」のページを参照してください。

熱に関連する病気

病気の兆候と対処を知っておきましょう。治療が必要なときは医療機関に連絡して助言を求め、可能なら避難所を設けます。救急の治療が必要な場合は、9-1-1に電話してください。

熱に関連する病気については、CDCと国立気象局に、さらに詳しい情報があります。

Sources

• FEMA、Ready.gov「猛暑」(https://www.ready.gov/ja/heat)。米国連邦緊急事態管理庁の資料を、hubnx 独自の言葉で書き直しています。